【朝起きると腰が痛い方必見】ミライズ整骨院 中間院が教える原因と対処法3選！
2025年06月20日
こんにちは！ ミライズ整骨院 中間院です(*’ω’*)
はじめに｜「朝だけ腰が痛い」は体からのサイン
朝起きた瞬間、腰が痛くて起き上がるのがつらい…。そんな経験はありませんか？
日中はなんともないのに「朝だけ腰が痛い」という症状は、実は多くの方が悩んでいる問題です。
中間市のミライズ整骨院 中間院でも、同じようなお悩みを持つ患者様が多数来院されています。
この記事では、「朝起きると腰が痛い」その原因として考えられる3つのポイントと、具体的な対処法をご紹介します。
原因①：寝具（マットレス・枕）が体に合っていない
▶︎ なぜ寝具が腰痛の原因になるのか？
睡眠中は体の重さが腰や骨盤に集中します。
柔らかすぎるマットレスや高さが合わない枕は、腰に過剰な負担をかけてしまいます。
▶︎ 改善ポイント：
- 硬すぎず柔らかすぎない高反発マットレスを選ぶ
- 枕の高さを調整し、背骨が真っ直ぐになるように寝る
- へたった寝具は思い切って買い替える
原因②：寝る姿勢のクセによる腰への負担
▶︎ 横向きで膝を抱えて寝ていませんか？
この姿勢は骨盤がねじれ、腰回りの筋肉が緊張したままになる原因に。
▶︎ 改善ポイント：
- 仰向けで膝の下にクッションを入れて寝ると腰の緊張が軽減
- 横向きなら膝の間にクッションを挟むと骨盤のねじれ防止に
原因③：体のゆがみ・筋肉の硬さが蓄積している
▶︎ 日常の姿勢や運動不足が影響
長時間のデスクワークやスマホ操作などで、骨盤や背骨が歪んでしまうと、睡眠中に腰へ負担がかかりやすくなります。
▶︎ 改善ポイント：
- 寝る前に軽いストレッチ（腰・股関節・背中）を行う
- 日中も正しい姿勢を意識する
- 歪みや硬さが気になる方は整骨院での骨盤矯正を受けるのも効果的
ミライズ整骨院 中間院では…
朝の腰痛に対して、当院では以下の施術を行っています：
- 骨盤矯正・姿勢矯正
- 深部筋へアプローチ
- 睡眠環境のアドバイス
- 日常生活での動作指導
一人ひとりの体の状態をチェックし、根本的な原因の解消を目指します。
おわりに｜「朝の腰痛」は早めの対処がカギ
朝の腰痛は、放っておくと日中にも症状が現れたり、慢性化する恐れがあります。
気になる方は、ぜひ中間市のミライズ整骨院 中間院までご相談ください。
あなたの「スッキリ起きられる朝」をサポートします！
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
