ぎっくり腰はクセになる？再発を防ぐために知っておくべきポイントとは
2025年06月13日
こんにちは(‘ω’)ノ ミライズ整骨院 中間院です！
はじめに：ぎっくり腰は「クセ」になるのか？
「またぎっくり腰になってしまった…」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
実は、ぎっくり腰は再発率が高く、習慣化しやすい症状のひとつです。
ただし「クセになる＝治らない」というわけではなく、正しい対策を行えば再発は防げます。
今回は、ぎっくり腰がクセになる理由と、再発を防ぐためのポイントを分かりやすく解説します。
【目次】
- ぎっくり腰がクセになると言われる理由
- 再発しやすい人の特徴
- 整骨院で行う再発予防の施術
- 自宅でできる予防法＆ストレッチ
- まとめ：ぎっくり腰の再発防止に大切なのは「習慣」
1. ぎっくり腰がクセになると言われる理由
ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」。
一度なると、筋肉や関節に緊張が残ることが多く、回復しても再発するケースがよくあります。
主な理由は以下のとおりです：
- 根本的な原因（姿勢・骨盤のゆがみなど）を改善していない
- 筋力の低下や柔軟性の不足
- 同じ動作・姿勢のくり返し
- 初期対応を間違えた（過度な安静・自己流のマッサージなど）
対症療法だけでは、根本改善にはなりません。
2. 再発しやすい人の特徴とは？
以下のような方は、ぎっくり腰を繰り返しやすい傾向にあります：
- デスクワークが長時間続く
- 座る姿勢が悪い（猫背・前かがみ）
- 運動不足
- 睡眠環境が悪い（柔らかすぎるマットレス等）
- ストレスが多い（自律神経の乱れ）
当院でも、再発患者の約7割が生活習慣に課題を抱えているケースが多く見られます。
3. 整骨院で行う再発予防の施術
当院では、ぎっくり腰の根本改善を目指し、以下の施術を組み合わせて行っています：
- 骨盤矯正：ゆがみを整えて体のバランスを正常に
- インナーマッスルマッサージ：緊張した筋肉の深層までアプローチ
- 生活習慣指導：姿勢指導・動作改善のアドバイス
👉 当院の施術について詳しくは[こちらをご覧ください]
4. 自宅でできる！再発防止のセルフケア3選
① 腰に優しいストレッチ
→ 仰向けで片膝を胸に引き寄せる「片膝抱えストレッチ」
毎日朝・夜に10秒ずつ
② 体幹トレーニング（プランク）
→ 週3回からスタート、30秒×3セット
③ 正しい姿勢を意識する習慣
→ スマホ首や猫背に注意し、椅子に深く座る癖をつけましょう。
5. まとめ：ぎっくり腰は「予防」が一番の治療法
ぎっくり腰は一度なると再発しやすい症状ですが、「クセになる」と諦める必要はありません。
根本原因を見直し、予防を日常に取り入れることで、再発を防ぐことは可能です。
✅ 整骨院での早期ケアが、再発を防ぐ第一歩！
当院では、再発を防ぐための根本施術＋生活改善アドバイスを徹底しています。
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください！
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
