「主婦に多い“腕の疲れ”の正体とは？その原因と対処法を整骨院が解説」
2025年07月28日
はじめに：その「腕のだるさ」放置していませんか？
洗濯、料理、掃除、買い物。毎日家事をこなす主婦の皆さん、「腕がだるい」「重い」「疲れが取れない」と感じたことはありませんか？
実はそれ、ただの疲労ではなく“ある症状”のサインかもしれません。
主婦に多い「腕の疲れ」の正体とは？
多くの主婦が感じる“腕の疲れ”の正体は、次のようなものが関係しています。
1. 筋肉の使いすぎ（オーバーユース）
・長時間の家事で同じ筋肉を酷使
・特に「上腕二頭筋（力こぶの筋肉）」や「前腕筋群」が疲弊
・小さな動作でも蓄積される“反復性疲労”
2. 首・肩こりからくる神経圧迫
・肩甲骨周りが固くなることで神経が圧迫
・腕や手にまでだるさ・しびれが出るケースも
3. 猫背・巻き肩など姿勢の問題
・姿勢が悪いと肩の可動域が制限され、腕への負担が増加
・呼吸が浅くなり、疲労物質が溜まりやすくなる
【プロが教える】セルフチェック方法
ミライズ整骨院 中間院では、簡単にできるセルフチェックをおすすめしています。
✅ 腕を真横に上げて10秒キープ。重さや違和感は？
✅ 料理中にフライパンを振るのがきつくない？
✅ 洗濯物を干す動作が最近つらくなった？
ひとつでも当てはまるなら、“腕の疲れ”を見直すタイミングです。
そのままにしておくと…？放置リスクに注意！
・四十肩・五十肩の原因に
・頸椎ヘルニアの悪化
・手首や肘の腱鞘炎（けんしょうえん）につながることも
早期の対処が、長期的な健康維持につながります。
ミライズ整骨院 中間院での施術アプローチ
当院では以下のような施術で改善を図ります。
- 筋肉バランス調整
- 肩甲骨はがし・可動域アプローチ
- 猫背・姿勢矯正
- 日常生活での正しい動作指導
▶ 地元・中間市の主婦の皆さまから「家事がラクになった」「肩こりも減った」と多くのお声を頂いています！
まとめ：一人で悩まず、整骨院のプロに相談を
腕の疲れを“年齢のせい”にして諦めていませんか？
主婦の毎日を支える体こそ、しっかりケアが必要です。
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
