【セルフ診断】あなたの体、どっちに歪んでる？整骨院監修チェックリスト付き｜ミライズ整骨院
2025年09月29日
1. 体の歪みとは？放置するとどうなるのか
「体の歪み」とは、骨盤や背骨、筋肉のバランスが左右で崩れてしまっている状態です。
このような歪みを放置すると…
- 慢性的な肩こり・腰痛
- 片方だけの足の疲れやむくみ
- 姿勢の悪化（猫背・反り腰）
- 頭痛やめまい
といった症状に繋がることがあります。
自覚がなくても、ほとんどの人に“軽い歪み”は存在しています。
2. 体が歪む原因とそのサイン
歪みの多くは、日常の「クセ」から生まれます。
よくある原因：
- 片足重心で立つ
- 足を組むとき、いつも同じ側
- カバンを片側で持つ
- スマホを見るとき首が傾いている
これらは無意識に積み重なり、やがて姿勢全体に影響を与えます。
3. 【セルフ診断】体の歪みチェックリスト（左右バランス編）
以下のチェックリストで、ご自身の歪み傾向を確認してみましょう。
【チェック1】鏡の前に立って肩の高さを見てみましょう
- □ 右肩が上がっている
- □ 左肩が上がっている
- □ 両肩は同じ高さ
【チェック2】足を組むとき、自然に組むのは？
- □ 右足が上になる
- □ 左足が上になる
- □ 足は組まない
【チェック3】仰向けで寝たとき、足先の向きは？
- □ 右足が外に開く
- □ 左足が外に開く
- □ 両足とも真っ直ぐ
【チェック4】片足立ちで立ったときの安定感
- □ 右足は安定しているが、左足はふらつく
- □ 左足は安定しているが、右足はふらつく
- □ どちらも同じくらい
【チェック5】歩いたとき、靴のすり減り方は？
- □ 右のかかと外側が減りやすい
- □ 左のかかと外側が減りやすい
- □ 両方同じくらい
4. 結果から読み解くあなたの体のタイプ
■右に歪んでいる傾向がある人
- 右足に体重をかけやすい
- 右肩が下がって見える
- 骨盤が左に回旋している可能性
→腰や背中の右側に痛みが出やすい傾向があります。
■左に歪んでいる傾向がある人
- 左側に重心をかけるクセがある
- 左足ばかりで踏ん張る
- 背骨が右に湾曲しやすい
→肩こりや股関節の違和感が左側に出ることが多いです。
■左右差が少ない方へ
今はバランスが良好でも、スマホやPC作業が多い現代人は油断禁物です。定期的なチェックとメンテナンスを心がけましょう。
5. 歪みの放置は危険？整骨院の視点からアドバイス
「ちょっと歪んでるかも…」程度でも、身体は徐々に変化していきます。
定期的にセルフチェックすることも大切ですが、
実際の骨格のズレや筋肉の左右差は、プロの目で見ないと判断が難しいことも。
不調が続く場合は、早めの来院をおすすめします。
6. まとめと来院前のポイント
- 歪みは“自覚がなくても誰にでも起きている”
- 小さな違和感こそ、将来の不調のサイン
- セルフチェックで気づいたら、放置しないことが大切
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
