猫背改善で代謝アップ！冬太りを防ぐ体づくり｜ミライズ整骨院 中間院
2025年11月11日
はじめに：冬太りの原因は「姿勢の崩れ」にある
寒くなると体を丸める時間が増え、自然と猫背になりやすくなります。
猫背になると筋肉の活動量が減り、血流や代謝が低下。結果として「冬太りしやすい体」になってしまいます。
今回は、猫背改善で代謝を上げる方法と、整骨院でのケアについてご紹介します。
猫背が代謝を下げる3つの理由
1. 胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなる
猫背になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと酸素が十分に取り込めず、脂肪燃焼に必要なエネルギー代謝が低下します。
2. インナーマッスルが使われにくくなる
姿勢を支える「腹横筋」「多裂筋」などのインナーマッスルは、猫背姿勢では働きづらくなります。
これにより体幹が弱り、基礎代謝が下がる悪循環に。
3. 血流が悪化し、冷えやむくみを招く
背中が丸まると筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが滞ります。
冷えやむくみは脂肪をため込みやすい体質をつくるため、冬太りの原因になります。
自宅でできる猫背改善・代謝アップ習慣
1. 胸を開くストレッチ
1日2～3回、背中を伸ばして胸を開く意識を持ちましょう。
両手を後ろで組んで胸を張るだけでも効果的です。
2. 深い呼吸を意識する
肩ではなくお腹で呼吸する「腹式呼吸」を取り入れると、体幹が安定し代謝がアップします。
3. 座り姿勢を見直す
スマホやパソコンの画面を目線の高さに合わせ、背中を丸めないよう注意しましょう。
イスに深く腰をかけ、骨盤を立てる姿勢を意識するだけでも改善が見られます。
ミライズ整骨院 中間院での猫背改善アプローチ
ミライズ整骨院 中間院では、姿勢分析をもとに一人ひとりの猫背タイプを見極めた施術を行っています。
- 骨格・骨盤のゆがみを整える矯正施術
- 筋肉のバランスを整える手技療法
これらを組み合わせ、根本から姿勢を改善し「代謝が高い体づくり」をサポートします。
猫背改善で得られるうれしい効果
- 冷え性・肩こり・腰痛の緩和
- 姿勢美人・若見え効果
- 疲れにくい体・太りにくい体質へ
姿勢が変わることで、見た目だけでなく体の中から健康的な変化を感じられる方が多いです。
まとめ：冬こそ「姿勢リセット」で代謝を上げよう
冬太りを防ぐカギは、食事制限よりも姿勢改善による代謝アップです。
寒い季節にこそ、体を丸めずしっかり伸ばす習慣を身につけましょう。
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
