野球肩（やきゅうかた）とは？原因・症状・予防法を整骨院が徹底解説｜ミライズ整骨院 中間院
2025年09月10日
「肩が痛くて思い切り投げられない」「投球後に違和感が残る」
そんな悩みを抱える野球選手に多いのが“野球肩”です。
特に中学生・高校生の成長期には、骨や筋肉が未発達なこともあり、肩に大きな負担がかかりやすくなります。
今回は、福岡県中間市にあるミライズ整骨院 中間院が、「野球肩」の原因・症状・治療・予防方法について、現場の視点でわかりやすく解説します。
1. 野球肩とは？
「野球肩」とは、投球動作を繰り返すことによって起こる肩関節周囲の障害の総称です。
医学的には、以下のような疾患が含まれます：
- インピンジメント症候群
- 上腕骨近位骨端線離開（リトルリーグショルダー）
- 関節唇損傷
- 腱板炎・腱板損傷
単なる“肩の痛み”と片付けず、それぞれの原因をしっかり見極めることが大切です。
2. 野球肩の主な症状
野球肩の症状は人によって異なりますが、以下のようなサインがあれば注意が必要です。
- ボールを投げると肩に痛みが走る
- 投球後に肩の奥がズーンと重くなる
- 投球フォームが崩れてきた
- 肩を後ろに引くと痛い
特に「痛みを我慢しながらプレーを続けている」場合、悪化すると長期離脱が必要になることもあります。
3. 野球肩になる原因とは？
原因は複合的ですが、大きく分けて以下の3つがあります。
（1）オーバーユース（使いすぎ）
毎日の投球で肩に繰り返しストレスが加わることにより、炎症や損傷が起きやすくなります。
（2）柔軟性の低下
肩甲骨・股関節・胸椎の可動域が狭いと、肩に過剰な負担が集中します。
（3）フォームの問題
肩に頼った投球フォーム（体幹・下半身を使えていない）も、痛みの原因となります。
🧠 当院の見解：
4. 整骨院での施術方法（当院の事例）
「肩だけでなく全身を診ること」が再発防止のカギになります。
ミライズ整骨院 中間院では、野球肩の治療にあたって以下のアプローチを行います。
【評価・検査】
投球フォーム・姿勢の確認
可動域チェック
【施術内容】
手技療法による筋肉の緊張緩和
関節モビリゼーション（動きの改善）
電気治療（ネオテクトロン）
姿勢改善・体幹強化のトレーニング指導
特に学生アスリートは、早期復帰と再発防止を両立するサポートを重視しています。
5. 自宅でできる予防・セルフケア方法
（1）投球前のウォーミングアップ
肩甲骨や股関節の動きを高めるダイナミックストレッチがおすすめです。
（2）クールダウンとアイシング
練習後は必ず冷却と軽いストレッチで、疲労物質を除去しましょう。
（3）フォームの見直し
フォームの乱れは体への負担を増やします。痛みが出る前に専門家に相談を。
6. こんな症状があれば注意！
- 肩の痛みが2週間以上続いている
- ボールのスピードが落ちてきた
- 投げるたびに違和感が増している
これらの症状がある場合は、早めに施術を受けることをおすすめします。
7. よくある質問（Q&A）
Q：痛みがあっても投げても大丈夫ですか？
A：痛みがある時点で組織に炎症が起きている可能性があります。無理をすると悪化するため、一度休む勇気も必要です。
Q：どれくらいで良くなりますか？
A：症状や原因によりますが、初期であれば数週間の施術で改善が期待できます。放置すると回復に数ヶ月かかることも。
Q：整骨院でも診てもらえますか？
A：はい。当院ではスポーツ障害に特化した施術・評価を行っております。
8. まとめ｜早期発見と予防がカギ
野球肩は、早期の段階で適切な対応をすれば、長期離脱を避けることが可能です。
ミライズ整骨院 中間院では、学生アスリートの未来を守るために、痛みの治療はもちろん、正しい身体の使い方やフォームの指導にも力を入れています。
肩の違和感を放置せず、お気軽にご相談ください。
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
