O脚・X脚の原因と改善方法｜ミライズ整骨院 中間院が解説する美脚への第一歩
2025年08月5日
「足のラインが気になる」「スカートやパンツが似合わない」
そんなお悩みをお持ちの方、多くはO脚やX脚が原因かもしれません。
実はこれ、見た目の問題だけではなく、膝や腰の痛みの原因にもなることをご存じでしょうか？
本記事では、ミライズ整骨院 中間院が、O脚・X脚の違いや原因、整体による改善方法まで詳しく解説します。
O脚・X脚とは？
▶ O脚とは
脚をそろえて立ったときに、両膝の間に隙間ができる状態。
主に太もも～膝～ふくらはぎが外側に湾曲しています。
▶ X脚とは
逆に、膝はくっつくけれど足首が離れてしまう状態。
内股気味で歩く方に多く見られます。
原因は？｜日常生活のクセが大きな要因に
O脚・X脚は、生まれつきの骨格と思われがちですが、日常の姿勢やクセが深く関係しています。
● 主な原因
- 猫背・反り腰などの姿勢不良
- 片足に体重をかける立ち方
- 足を組む座り方
- 筋力のバランスの偏り
- 運動不足による関節の可動域低下
こうしたクセが長年積み重なることで、骨盤や股関節の歪みを引き起こし、脚のラインが崩れてしまうのです。
放置するとどうなる？｜膝痛・腰痛・外反母趾にも…
見た目の問題にとどまらず、関節の負担増加による慢性的な不調に繋がることも。
- 膝関節の炎症（変形性膝関節症）
- 股関節や腰への負担増加
- 外反母趾・扁平足
- 歩行時の痛みや疲労感
「年齢のせいかな」と思っていた痛みも、実は脚の歪みが原因かもしれません。
当院の整体でどう変わる？｜ミライズ整骨院 中間院の施術の特徴
当院では、体全体のバランス調整と骨格矯正により、O脚・X脚の根本改善を目指します。
● 施術の流れ
- カウンセリング＆姿勢チェック
まずは現在の脚の状態・歪みを確認。立ち方や歩き方もチェックします。 - 骨盤・股関節・膝関節の矯正
痛みのない優しい手技で、全体のバランスを整えます。 - 筋膜リリース・ストレッチ
硬くなった筋肉をほぐし、正しい姿勢を保ちやすくします。 - セルフケア指導
ご自宅でできる簡単なエクササイズや生活習慣のアドバイスも行います。
自分でできるO脚・X脚セルフケア
ご自身でできる対策もあります。
▶ 簡単ストレッチ例
- 内もものストレッチ
- 股関節の可動域を広げる体操
- 壁を使った正しい立ち方の練習
ただし、間違った方法では逆効果になることもあるため、専門家の指導のもとで行うのが安心です。
まとめ｜まずはチェックから始めましょう
O脚・X脚は見た目だけでなく、身体全体に影響を及ぼすもの。
「少しでも気になる」「歩き方が変だと言われた」そんな方は、ぜひミライズ整骨院 中間院へご相談ください。
美脚を目指す第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
