【GW中の姿勢に注意！】長時間の車移動・旅行で身体がガチガチになる理由
2025年04月28日
こんにちは！ ミライズ整骨院 中間院です(#^.^#)
ゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？
旅行や帰省、家族サービスなどで、普段よりも移動が増えるこの時期。楽しい予定が盛りだくさんの反面、身体にかかる負担も実は大きくなりがちなんです。
特に多いのが「長時間の車移動や乗り物による姿勢不良からくる不調」。
今回は、そんなGW中に起こりやすい身体のトラブルと、その対策についてお話していきます！
🚗 長時間の移動が身体に与えるダメージとは？
車や新幹線、飛行機などでの長時間移動では、どうしても同じ姿勢が続きます。
特に多いのがこんな不調：
- 腰が固まって痛い（腰痛）
- 首や肩が重だるい（肩こり・首こり）
- 足がむくんでだるい（血流悪化）
- 移動後に頭痛やめまい（自律神経の乱れ）
これらはすべて、「姿勢が崩れたまま、長時間同じ体勢でいたこと」が原因になるケースが多いんです。
🪑 車や乗り物で崩れがちな姿勢あるある
- 背もたれにもたれすぎて骨盤が後傾（＝猫背）
- 顎が前に突き出た姿勢（ストレートネック）
- 足を組んで座るクセ
- シートに浅く座って腰に負担が集中
移動中って、意外と「ラクな姿勢＝身体に悪い姿勢」になってることが多いんですよね。
💡 乗り物移動中にできる簡単セルフケア
せっかくの連休、体調を崩してはもったいない！
移動中でもできる、ちょっとしたケアをご紹介します👇
✔ 1時間に1回は姿勢を変える or 立ち上がる（できる場合）
✔ 背筋を伸ばして深呼吸を数回
✔ 足首をクルクル回す・かかと上げ下げで血流促進
✔ 座るときは背もたれと腰の間にクッションやタオルを挟むと◎
🧘♂️ 「疲れたな」と感じたら、整骨院でリセットを！
旅行のあとは、楽しいけど意外とヘトヘト。
移動疲れ・姿勢疲れをそのまま放っておくと、次の不調（ぎっくり腰・寝違え・頭痛など）につながってしまうこともあります。
そんなときは、当院で身体をリセットしておくのがおすすめです✨
- 全身のバランスを整える施術
- 筋肉の緊張をほぐす手技療法
- 自律神経のケアも含めたアプローチ
📅 【GW明けから通常営業いたします】
疲れを持ち越さない連休に。
“楽しいGW”のあとも、軽やかな身体で過ごせるように、しっかり整えていきましょう🌿
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
