寒い朝をストレッチで乗り切ろう！
2025年01月4日
こんにちは！ ミライズ整骨院 中間院です(*^^*)
本日は朝のストレッチをご紹介します＾＾
朝のストレッチは、体を目覚めさせるためにとても効果的です。
簡単にできるストレッチをいくつかご紹介しますね。
1. 首のストレッチ
– 首をゆっくりと右に傾け、右手で頭を軽く押し下げます。反対側も同様に行います。
2. 肩のストレッチ
– 肩を大きく回します。前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
3. 上半身のストレッチ
– 両手を頭の上で組み、体を左右にゆっくりと傾けます。各側で15秒ほどキープします。
4. 前屈ストレッチ
– 立った状態で、ゆっくりと前に体を倒します。無理をせず、気持ちいいところでキープしてください。
5. 足首のストレッチ
– 片足を前に出して膝を曲げ、後ろの足のかかとを上げます。前足を伸ばしてふくらはぎを伸ばします。両足とも行います。
これらのストレッチを数分間行うだけでも、体がすっきりして朝の活動がしやすくなりますよ。
無理をせず、自分のペースで行ってくださいね！|
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