夏バテ予防は今から！6月に始める身体メンテナンス
2026年06月12日
夏バテ対策は6月から始まっています
「夏バテは暑くなってから気をつければいい」
そう思われる方も多いのではないでしょうか。
しかし実際には、夏バテの原因は真夏の暑さだけではありません。6月の梅雨時期から始まる気温差や湿度の上昇、自律神経の乱れが大きく関係しています。
この時期に身体の不調を放置してしまうと、7月や8月になってから疲れが抜けない、食欲が落ちる、頭痛や肩こりがひどくなるといった症状につながることがあります。
夏を元気に乗り切るためには、6月からの身体メンテナンスが重要です。
今回は、夏バテを予防するために今からできる身体づくりについて、ミライズ整骨院 中間院が解説します。
なぜ6月に夏バテの準備が始まるのか
気温差による自律神経の乱れ
6月は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすい季節です。
さらに、雨の日と晴れの日で気温が大きく変化するため、身体は体温調節を繰り返します。
その結果、自律神経に負担がかかり、
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- 頭痛が増える
- 肩こりや首こりが強くなる
といった症状が現れやすくなります。
湿度の上昇によるだるさ
梅雨時期は湿度が高くなり、汗による体温調節がうまくできなくなります。
体内に熱がこもりやすくなり、
- 身体が重い
- むくみやすい
- 集中力が続かない
と感じる方も少なくありません。
こうした状態が続くと、本格的な夏を迎える前に体力を消耗してしまいます。
夏バテしやすい人の特徴
以下の項目に当てはまる方は注意が必要です。
- デスクワークが多い
- 運動習慣がない
- 冷房が苦手
- 睡眠不足が続いている
- 肩こりや腰痛が慢性化している
- 水分補給が少ない
- ストレスを感じやすい
特に身体の筋肉が硬くなっている方は、血流が低下しやすく、自律神経のバランスも崩れやすい傾向があります。
夏バテ予防のために6月からできること
適度な運動で血流を改善する
運動不足は夏バテの大きな原因のひとつです。
激しい運動をする必要はありません。
まずは、
- ウォーキング
- ストレッチ
- 軽い筋力トレーニング
などを習慣化することが大切です。
筋肉を動かすことで血流が促進され、自律神経も整いやすくなります。
良質な睡眠を確保する
睡眠中は身体の回復が行われる大切な時間です。
特に6月は気温や湿度の影響で睡眠の質が低下しやすくなります。
睡眠環境を整えるために、
- 就寝前のスマートフォン使用を控える
- 寝室の温度や湿度を調整する
- 入浴で身体を温める
ことを意識してみましょう。
水分補給を習慣にする
気温がそれほど高くない6月でも、身体は汗をかいています。
喉が渇く前にこまめな水分補給を行うことが大切です。
特に起床後や入浴後は意識して水分を摂取しましょう。
身体のゆがみや筋肉の硬さも夏バテにつながる？
意外に思われるかもしれませんが、身体のゆがみや筋肉の緊張は夏バテの症状を悪化させる要因になります。
猫背や巻き肩などの姿勢不良が続くと、
- 呼吸が浅くなる
- 血流が悪くなる
- 自律神経が乱れやすくなる
という悪循環が生まれます。
また、首や肩周辺の筋肉が硬くなることで頭痛や疲労感が出やすくなることもあります。
そのため、夏バテ対策は食事や睡眠だけでなく、身体全体のコンディションを整えることも重要です。
ミライズ整骨院 中間院の身体メンテナンス
当院では、肩こりや腰痛などの症状改善だけでなく、身体全体のバランスを整える施術を行っています。
6月の時期は、
- 首や肩周りの筋肉の緊張
- 猫背や姿勢の乱れ
- 自律神経の乱れによる不調
- 慢性的な疲労感
などのお悩みで来院される方が増える傾向があります。
身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行い、快適に夏を迎えられる身体づくりをサポートいたします。
施術の流れ
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受付
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ご来院いただき最初にカウンセリングシートに分かる範囲でお身体の状態をご記入ください
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問診→検査を行います
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問診でお身体の状態を詳しく聞いてから、検査⇒痛みの原因を見つけその周りを中心に施術をします
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今後の計画
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最後に施術後のお身体の状態を説明し、今後の治療の計画を一緒に話し合い決めていきます
まとめ
夏バテは真夏に突然起こるものではありません。
6月の梅雨時期から始まる自律神経の乱れや血流低下、疲労の蓄積が大きく関係しています。
- 適度な運動
- 良質な睡眠
- こまめな水分補給
- 身体のメンテナンス
を意識することで、夏バテの予防につながります。
「最近疲れが抜けない」
「肩こりや頭痛が増えてきた」
「身体が重くだるい」
そのようなお悩みがありましたら、お気軽にミライズ整骨院 中間院へご相談ください。
今から身体を整え、元気に夏を迎えましょう。
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
