6月から始まる“隠れ冷え”に注意｜夏前から増える身体の不調とは？
2026年05月28日
夏前から増える身体の不調とは？
6月になると「身体がだるい」「肩こりがひどい」「足がむくむ」「朝から疲れている」といった不調を感じる方が増えてきます。
気温が高くなる時期にもかかわらず、実は身体の内側は冷えているケースが少なくありません。
この状態は“隠れ冷え”と呼ばれ、近年では女性だけでなく、男性や学生、デスクワーク中心の方にも増えています。
今回は、6月に増える隠れ冷えの原因や身体への影響、自宅でできる対策について、ミライズ整骨院 中間院が詳しく解説します。
“隠れ冷え”とは？
隠れ冷えとは、本人が「冷えている自覚がないまま身体の深部体温が低下している状態」を指します。
特に6月は、外気温と室内環境の差が大きくなり始める時期です。
例えば、
- 職場や店舗の冷房
- 冷たい飲み物や食べ物
- 湿気による血流低下
- シャワーだけの生活
- 運動不足
こうした生活習慣が重なることで、身体の内側が徐々に冷えていきます。
「冬ではないから冷えていない」と思っている方ほど注意が必要です。
6月に隠れ冷えが増える理由
1. 冷房による血流低下
6月頃から冷房を使う機会が増えてきます。
特にオフィスや商業施設では、長時間冷気にさらされることで筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
血流が低下すると、
- 肩こり
- 首こり
- 腰痛
- 頭痛
- むくみ
などの不調につながりやすくなります。
2. 湿気による自律神経の乱れ
梅雨時期は湿度が高く、身体は体温調整を行いにくくなります。
その結果、自律神経が乱れやすくなり、
- 疲れやすい
- 寝てもスッキリしない
- 食欲低下
- だるさ
といった症状が出やすくなります。
自律神経の乱れは筋肉の緊張も強めるため、肩こりや腰痛の悪化につながるケースも少なくありません。
3. 冷たい飲食物の増加
暑くなると、アイスや冷たい飲み物を摂る機会が増えます。
しかし、胃腸が冷えることで内臓機能が低下し、身体全体の代謝も落ちやすくなります。
内臓の冷えは外からは分かりにくいため、“隠れ冷え”の原因になりやすいのです。
隠れ冷えによって起こりやすい症状
隠れ冷えは単なる「冷え」だけではなく、さまざまな身体の不調につながります。
よくある症状
- 肩こり
- 腰痛
- 首の痛み
- 足のむくみ
- 頭痛
- 疲労感
- 睡眠の質低下
- 手足のだるさ
- 身体の重さ
特にデスクワーク中心の方や、長時間同じ姿勢が続く方は、血流が悪くなりやすいため注意が必要です。
自宅でできる隠れ冷え対策
身体を温める飲み物を選ぶ
常温の水や温かい飲み物を意識するだけでも、内臓への負担を減らせます。
特に朝一番の冷たい飲み物は、胃腸を冷やしやすいため注意しましょう。
湯船につかる習慣をつくる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かることで血流改善につながります。
身体が温まることで、自律神経も整いやすくなります。
軽い運動やストレッチを行う
筋肉は身体の熱をつくる重要な役割があります。
運動不足になると血流が悪化し、冷えやすい状態になります。
特に、
- ふくらはぎ
- 股関節
- 肩甲骨周り
を動かすストレッチはおすすめです。
整骨院でできる隠れ冷えへのアプローチ
隠れ冷えによる不調は、単に温めるだけでは改善しない場合があります。
姿勢不良や筋肉の緊張、骨盤バランスの乱れなどが関係しているケースも多いためです。
ミライズ整骨院 中間院では、
- 筋肉の緊張緩和
- 血流改善
- 姿勢バランスの調整
- 自律神経へのアプローチ
など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
「最近なんとなく不調が続く」
「冷えていないのに身体が重い」
そのような症状がある方は、隠れ冷えが原因かもしれません。
施術の流れ
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受付
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ご来院いただき最初にカウンセリングシートに分かる範囲でお身体の状態をご記入ください
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問診→検査を行います
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問診でお身体の状態を詳しく聞いてから、検査⇒痛みの原因を見つけその周りを中心に施術をします
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今後の計画
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最後に施術後のお身体の状態を説明し、今後の治療の計画を一緒に話し合い決めていきます
まとめ
6月は気温が上がる一方で、身体の内側は冷えやすい時期です。
隠れ冷えを放置すると、
- 肩こり
- 腰痛
- 頭痛
- むくみ
- 疲労感
など、さまざまな不調につながる可能性があります。
日頃の生活習慣を見直しながら、早めのケアを行うことが大切です。
身体のだるさや慢性的な不調でお悩みの方は、ミライズ整骨院 中間院までお気軽にご相談ください。
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
