寒暖差疲労ってご存知ですか？冷えによる体調不良にご注意を｜ミライズ整骨院 中間院
2025年10月21日
寒暖差疲労とは？現代人に増えている新しい不調のサイン
近年、朝晩と日中の寒暖差が大きくなる秋冬の季節に、体のだるさ・頭痛・肩こり・不眠など、明確な病気ではない体調不良を訴える方が増えています。これらの症状の原因のひとつとして注目されているのが「寒暖差疲労」です。
この寒暖差疲労は、自律神経の働きと深く関係しています。では、なぜ寒暖差で疲労がたまるのでしょうか？
自律神経が乱れる原因は「気温差」
人間の体は、気温の変化に適応するために自律神経が常に働いています。寒いときには体温を保つため血管を収縮させ、暑いときには汗をかいて体温を下げます。
しかし、1日の気温差が7℃以上になると、この調整機能がフル稼働し、自律神経が疲弊してしまいます。その結果、体にさまざまな不調が現れるのです。
寒暖差疲労によって起こる主な症状
以下のような症状が、寒暖差疲労によって引き起こされることがあります：
- 慢性的なだるさ・倦怠感
- 頭痛やめまい
- 肩こり・腰痛
- 寝つきが悪くなる・睡眠の質が低下
- イライラ・集中力の低下
- 胃腸の不調
もしこれらに心当たりがある場合は、寒暖差に対する体の適応力が落ちているサインかもしれません。
冷えによる筋肉のこわばりにも要注意
寒暖差が大きくなる季節は、外気温が低くなることで筋肉が硬直しやすくなり、血流が悪化します。これが原因で、肩こりや腰痛、関節の痛みを感じる患者様がミライズ整骨院 中間院にも多く来院されています。
寒暖差疲労を予防・改善するためのポイント
1. 衣類で調整し、体温を守る
重ね着やネックウォーマー、腹巻きなどで体温の急な変化を防ぐことが大切です。
2. 入浴で体を芯から温める
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで自律神経のバランスが整いやすくなります。
3. バランスの取れた食事と十分な睡眠
腸内環境の改善や睡眠の質向上は、自律神経の正常化にも直結します。
4. 軽い運動やストレッチを習慣に
ウォーキングや朝のストレッチは、血行促進とストレス解消に効果的です。
ミライズ整骨院 中間院での寒暖差疲労に対する施術
当院では、寒暖差による自律神経の乱れからくる不調に対して、以下のようなアプローチを行っています：
- 筋肉の緊張を緩和する手技療法
- 血行を改善し体を温める温熱療法
- 姿勢や生活習慣の改善をサポートするアドバイスと指導
自分では気づきにくい体の歪みや筋緊張も、整骨院での施術によって緩和できます。日常生活でのケアと並行して、専門的なケアを受けることをおすすめします。
まとめ｜寒暖差に負けない体づくりを
季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、寒暖差疲労は予防・対策が可能です。小さな体のサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。
不調が続く場合は、ぜひミライズ整骨院 中間院にご相談ください。あなたの体調やライフスタイルに合わせたサポートを行います。
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
