身体をあたためよう！～食べ物編～
2024年12月19日
こんにちは！ ミライズ整骨院 中間院です(^^♪
本格的に冷えてきましたね・・・
今日は身体をあたためる食材をご紹介します！
1. 生姜
血行を良くし、体を温める効果があります。料理に使ったり、お茶に入れたりすると良いでしょう。
2. ニンニク
体を温める作用があり、免疫力も高めてくれます。煮込み料理や炒め物に最適です。
3. 唐辛子-辛味成分が血行を促進し、体温を上げる助けになります。カレーやスープに加えるといいでしょう。
4. 根菜類（大根、にんじん、さつまいもなど）
消化を助け、体を温める作用があります。煮物や蒸し料理におすすめです。
5. 豆類
体を温め、エネルギーを補給します。特に黒豆やレンズ豆は効果的です。
6. 肉類（特に羊肉や鶏肉）
タンパク質が豊富で、体を温める効果があります。鍋料理や焼き物に良いでしょう。
これらの食材を取り入れることで、体を温めることができます。寒い季節には特におすすめです！
積極的に取り入れてみてくださいね(^_^)/
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