あなたの骨、何歳？骨年齢セルフチェックリスト付き！【ミライズ整骨院 中間院】
2025年07月23日
はじめに：骨にも“年齢”がある？
こんにちは、ミライズ整骨院 中間院です。
みなさんは「骨年齢（こつねんれい）」という言葉をご存じでしょうか？
見た目が若くても、骨の中身は実年齢より10歳も上…なんてこともあるんです。
今回は、骨の健康状態＝骨年齢をテーマに、セルフチェックリスト付きで分かりやすくご紹介します。
骨年齢とは？
「骨密度」「骨の代謝状態」などを総合的に見た“骨の若さ”を表したものが骨年齢です。
以下のような要因が骨年齢に影響します。
- 加齢
- 食生活の偏り
- 運動不足
- 姿勢の悪さ
- ホルモンバランスの変化（特に更年期）
整骨院では日々、こうした原因による骨のゆがみや関節の不調を訴える方が多数来院されています。
✅ 骨年齢セルフチェックリスト
以下の10項目のうち、いくつ当てはまりますか？
| チェック項目 | 該当 |
|---|---|
| □ 猫背・反り腰など、姿勢が悪いと感じる | |
| □ 身長が昔より縮んだ気がする | |
| □ よくつまづく、バランスを崩すことが増えた | |
| □ 朝、腰や背中がこわばる感じがある | |
| □ 運動する機会が週に1回未満 | |
| □ 牛乳や乳製品はあまり摂らない | |
| □ 喫煙または過去に喫煙習慣があった | |
| □ 更年期に入ってから不調が増えた | |
| □ ダイエットで急激に体重が減った経験がある | |
| □ 骨粗しょう症の家族歴がある |
◆ 判定結果（目安）
- 0～2個：骨年齢＝実年齢以下！健康的な骨をキープ中！
- 3～5個：要注意！骨の老化が進行している可能性あり
- 6個以上：骨年齢が＋10歳以上の可能性大！早めの対策を！
骨年齢が進むと何が起きる？
骨の老化が進むと、こんな症状が出てきやすくなります。
- 慢性的な腰痛や背中のハリ
- 圧迫骨折（特に高齢女性に多い）
- 姿勢の崩れ → さらに関節や筋肉に負担が
- 骨折のリスク上昇 → 寝たきり予防にも関係
ミライズ整骨院でも、骨のゆがみからくる不調やバランス改善のための施術を行っています。
整骨院ができる骨ケアとは？
当院では以下のようなアプローチを取り入れています：
- 姿勢・骨盤のゆがみ矯正
- 筋力バランスのチェック＆指導
- 骨密度を意識した生活習慣アドバイス
- 自宅でもできるストレッチ＆体操の指導
さらに、定期的なケアで骨年齢の「若返り」を目指せます！
今日からできる！骨を若く保つ3つの習慣
- 毎日5分のストレッチで姿勢改善
- カルシウム＋ビタミンDを意識した食事
- 正しい姿勢でのウォーキング習慣
特別なことをする必要はありません。“コツコツ”が骨には効きます。
まとめ：骨年齢を若く保つカギは「日常習慣」と「定期ケア」
骨の老化は自覚しづらく、気づいた時には悪化しているケースが多く見られます。
だからこそ、今のうちからの対策とプロによるサポートが重要です。
「最近、姿勢が気になる」「骨が弱くなってきたかも」と感じたら、
ぜひ一度ミライズ整骨院 中間院までお気軽にご相談ください！
骨年齢が気になる方、今が見直しのチャンスです！
セルフチェックで当てはまったら、ぜひご来院ください。
＼ 骨と姿勢のWケアで、未来の健康を守りましょう！／
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
