むくみについて☆

2024年12月5日

むくみは、体内の余分な水分が細胞の間にたまることで起こる現象です。

主に足や手、顔などに見られます。

むくみの原因はさまざまで、長時間同じ姿勢でいることや塩分の摂りすぎ、

ホルモンバランスの変化、運動不足などが挙げられます。

むくみの主な症状には以下のようなものがあります：

1. 腫れ：特に足首、手、顔などが膨らんで見えることがあります。
2. 圧迫感：むくんでいる部分に圧迫感や重さを感じることがあります。
3. 皮膚の変化：むくんだ部分の皮膚が引きつったり、光沢が出たりすることがあります。
4. 靴や衣服のきつさ：普段は問題ない靴や衣服がきつく感じることがあります。
5. 動きにくさ：むくみがひどい場合、関節の動きが制限されることがあります。

むくみを軽減するためには、以下のような対策が有効です：

1. 適度な運動：血行を促進し、リンパの流れを良くします。
2. 水分補給：十分な水分を摂ることで、体が余分な水分を排出しやすくなります。
3. 塩分の摂取を控える：塩分が多い食事はむくみを悪化させることがあります。
4. 足を高くする：寝るときに足を高くすることで、むくみを軽減できます。

むくみでお悩みの方は当院にご相談ください(^^♪

ミライズ整骨院　中間院

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