あなたは何個当てはまる？体をゆがませる意外な習慣チェック

2026年07月7日

こんにちは。ミライズ整骨院 中間院です。

「特にケガをしたわけではないのに肩こりや腰痛が続く」
「姿勢が悪いと言われるけど原因がわからない」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、体のバランスを崩す原因は日常生活の中に隠れていることがあります。

長年のクセや習慣が積み重なることで、筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛、首の痛みなどにつながるケースもあります。

今回は、体をゆがませる可能性のある意外な習慣をチェックリスト形式でご紹介します。

体をゆがませる意外な習慣チェックリスト

まずはご自身の生活を振り返りながらチェックしてみてください。

あなたはいくつ当てはまりますか？

□ 財布を後ろポケットに入れたまま座る

□ ソファで横向きになりながらスマホを見る

□ バッグをいつも同じ肩で持つ

□ 歯磨き中に片足へ体重をかける

□ 足を組むクセがある

□ 立っているとき片足重心になる

□ 寝る向きがいつも同じ

判定結果

0～2個
大きな負担は少ない可能性があります。ただし油断は禁物です。

3～4個
体のバランスが崩れ始めている可能性があります。日頃の姿勢を意識してみましょう。

5個以上
体に偏った負担がかかっている可能性があります。肩こりや腰痛の原因になっていることも考えられます。

なぜ日常のクセが体のゆがみにつながるのか？

人の体には本来、左右のバランスを保とうとする機能があります。

しかし、同じ動作や姿勢を繰り返していると、特定の筋肉ばかりが緊張し、反対側の筋肉は十分に使われなくなります。

その結果、

• 骨盤の傾き
• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック
• 肩や腰への負担増加

などにつながることがあります。

ここからは、チェック項目ごとに詳しく解説していきます。

財布を後ろポケットに入れたまま座る

男性に特に多い習慣です。

財布の厚みで片側のお尻が高くなり、骨盤が傾いた状態で長時間座ることになります。

デスクワークや車の運転が多い方は注意が必要です。

改善ポイント

• 座る前に財布を取り出す
• バッグや上着のポケットに移す
• キャッシュレス化で財布をコンパクトにする

ソファで横向きになりながらスマホを見る

リラックスしているつもりでも、首や背中には大きな負担がかかっています。

特に横向き姿勢では、

• 首のねじれ
• 肩の高さの左右差
• 背骨への負担

が生じやすくなります。

長時間続けることで肩こりや首こりの原因になることがあります。

バッグをいつも同じ肩で持つ

無意識のうちに同じ肩ばかり使っていませんか？

片側だけに荷重がかかると、

• 肩の高さが変わる
• 首の筋肉が緊張する
• 骨盤のバランスが崩れる

といった状態になりやすくなります。

改善ポイント

定期的に左右を持ち替える習慣をつけましょう。

歯磨き中に片足へ体重をかける

意外に多いのがこのクセです。

洗面台に寄りかかりながら片足に重心を乗せることで、骨盤や腰回りの筋肉に左右差が生まれます。

毎日の習慣だからこそ、小さな積み重ねが大きな差になります。

足を組むクセがある

足を組むと楽に感じる方も多いですが、体がすでにバランスを崩しているサインの場合があります。

足を組むことで、

• 骨盤のねじれ
• 股関節への負担
• 腰部の筋肉の緊張

が起こりやすくなります。

特にデスクワーク中は注意が必要です。

立っているとき片足重心になる

信号待ちやレジ待ちの時間に片足へ体重をかけていませんか？

片足重心が続くと、

• 骨盤の傾き
• 腰痛
• 股関節の負担

につながることがあります。

左右均等に体重を乗せることを意識してみましょう。

寝る向きがいつも同じ

寝る向きそのものが悪いわけではありません。

しかし、常に同じ方向を向いて寝ている場合は注意が必要です。

肩や股関節への圧力が偏り、筋肉の緊張や関節の動きに影響することがあります。

寝返りが自然にできる環境を整えることも大切です。

実は「ゆがみ」よりも大切なこと

「骨盤がゆがんでいるから痛い」
「背骨が曲がっているから不調が出る」

このように考える方も多いですが、実際には体の状態はもっと複雑です。

重要なのは見た目のゆがみだけではなく、

• 筋肉の柔軟性
• 関節の動き
• 日常生活の習慣
• 運動不足
• 姿勢のクセ

などを総合的に確認することです。

同じ姿勢やクセを続けることによって体へ負担が蓄積し、不調として現れるケースが少なくありません。

中間市で肩こりや腰痛、姿勢のお悩みならミライズ整骨院 中間院へ

肩こりや腰痛の原因は、日常生活の何気ない習慣に隠れていることがあります。

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「姿勢が気になる」
「慢性的な肩こりや腰痛を改善したい」

そのようなお悩みがありましたら、まずは現在の体の状態を確認することが大切です。

ミライズ整骨院 中間院では、お身体の状態や生活習慣を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術やアドバイスを行っています。

今回のチェックリストで3つ以上当てはまった方は、普段の生活習慣を見直すきっかけにしてみてください。

日常の小さな改善が、将来の肩こりや腰痛予防につながります。

施術の流れ

• 受付

  

  ご来院いただき最初にカウンセリングシートに分かる範囲でお身体の状態をご記入ください

• 問診→検査を行います

  

  問診でお身体の状態を詳しく聞いてから、検査⇒痛みの原因を見つけその周りを中心に施術をします

• 今後の計画

  

  最後に施術後のお身体の状態を説明し、今後の治療の計画を一緒に話し合い決めていきます

ミライズ整骨院　中間院

中間市上蓮華寺1-2-1　クリエートタウンビル1F