子どもの夏休み前に肩こりが悪化する理由とは？保護者の方に増える7月特有の不調
2026年07月3日
こんにちは。ミライズ整骨院 中間院です。
7月に入ると、肩こりや首こり、頭痛などの不調を訴える保護者の方が増える傾向があります。
「普段と変わらない生活をしているのに肩が重い」
「首から肩にかけてガチガチに固まる」
「頭痛まで出てきた」
このような症状が現れる背景には、実は子どもの夏休み前ならではの生活環境の変化が関係していることがあります。
今回は、夏休み前に肩こりが増える理由と、ご家庭でできる対策について解説します。
なぜ夏休み前に肩こりが増えるのか？
肩こりは単純に筋肉疲労だけで起こるわけではありません。
7月は保護者の方にとって、身体的な負担と精神的な負担が同時に増える時期です。
学校行事や面談が増える
7月は、
- 個人懇談
- 学校行事
- 保護者会
- 習い事の調整
など、通常より予定が増えやすくなります。
スケジュール管理や準備に追われることで、無意識のうちに肩や首の筋肉が緊張し続ける状態になります。
夏休みの準備によるストレス
夏休みが近づくと、
- 昼食の準備
- 学童や習い事の調整
- 帰省や旅行の計画
- 家族の予定管理
など考えることが増えます。
ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、肩こりや首こりが悪化しやすくなるのです。
スマホやパソコンを見る時間が増える
夏休み前は情報収集の機会も増えます。
- レジャー施設の検索
- 宿泊先の予約
- 子どものイベント確認
- 学校からの連絡確認
長時間のスマホ操作によって頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩に大きな負担がかかります。
成人の頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。
その重さを支える首や肩の筋肉が疲労し、肩こりにつながります。
実は「抱っこ」がなくても肩こりは起こる
小さなお子さまがいる保護者の方だけが肩こりになるわけではありません。
最近は小学生以上のお子さまを持つ保護者の方にも強い肩こりが増えています。
その理由は「前かがみ姿勢の増加」です。
例えば、
- 洗濯物をたたむ
- 宿題を見る
- 食事の準備をする
- スマホを見る
これらの動作はすべて首が前に出やすい姿勢です。
肩こりの原因は重い物を持つことだけではなく、長時間同じ姿勢を続けることにもあります。
夏の冷房も肩こりを悪化させる
7月になると冷房を使用する機会が増えます。
冷房によって身体が冷えると、
- 血流の低下
- 筋肉の緊張
- 疲労物質の蓄積
が起こりやすくなります。
特に首や肩は冷気が直接当たりやすいため、肩こりが慢性化する原因になります。
職場や自宅で冷房が強い場合は、薄手の羽織りやタオルなどで首元を保護することも大切です。
自宅でできる肩こり対策
1. 30分に1回は姿勢を変える
長時間同じ姿勢を続けることは肩こりの大きな原因です。
スマホやパソコンを使用する際は、30分に1回程度立ち上がることを意識しましょう。
2. 肩甲骨を動かす
肩甲骨周囲の筋肉は肩こりと深く関係しています。
両肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる運動を行うことで血流改善が期待できます。
3. 湯船につかる
暑い時期でもシャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣がおすすめです。
身体を温めることで血流が改善し、筋肉の緊張緩和につながります。
肩こりが続く場合は早めのケアがおすすめです
肩こりを放置すると、
- 頭痛
- 吐き気
- 眼精疲労
- 腕のだるさ
などにつながることもあります。
特に夏休みに入ると、保護者の方はさらに忙しくなる傾向があります。
不調を抱えたまま夏休みを迎える前に、身体のメンテナンスを行うことが大切です。
施術の流れ
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受付
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ご来院いただき最初にカウンセリングシートに分かる範囲でお身体の状態をご記入ください
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問診→検査を行います
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問診でお身体の状態を詳しく聞いてから、検査⇒痛みの原因を見つけその周りを中心に施術をします
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今後の計画
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最後に施術後のお身体の状態を説明し、今後の治療の計画を一緒に話し合い決めていきます
まとめ
子どもの夏休み前は、保護者の方の肩こりが増えやすい時期です。
その原因は、
- 学校行事や面談の増加
- 夏休み準備によるストレス
- スマホ使用時間の増加
- 冷房による身体の冷え
- 長時間の前かがみ姿勢
などが重なっているためです。
「ただの肩こりだから」と我慢せず、早めのケアを心がけましょう。
ミライズ整骨院 中間院では、一人ひとりの生活環境や姿勢のクセを確認しながら、肩こりの原因に合わせた施術を行っています。
夏休みを元気に迎えるためにも、肩こりや首こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
ミライズ整骨院 中間院
肩こり・首こり・姿勢のお悩みをサポートいたします。
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