腱鞘炎

腱鞘炎とは

手首や指がどのような仕組みで動いているか、知っていますか？

身体を動かすのは筋肉というイメージが強いかもしれませんが、実は骨と筋肉をつなぐ腱がなければ、筋肉の力を骨に伝えることができません。
腱は腱鞘と呼ばれる組織で包まれており、手首や指を曲げ伸ばしするときに浮き上がらないようになっています。

腱と腱鞘は、たとえるならベルトとベルト通し。
何も問題がないときは、腱（ベルト）は腱鞘（ベルト通し）の中をスムーズに通っています。
しかし、何らかの原因で腱と腱鞘がこすれて炎症が起きると、手首や指に腫れや痛み、こわばりが起きてしまいます。
これが腱鞘炎です。

主な腱鞘炎

ドケルバン病

親指側の手首が痛む腱鞘炎です。

ばね指

指を伸ばそうとすると引っ掛かりを感じます。無理に伸ばすと、ばねが突然弾かれたように動きます。

腱鞘炎が起きる仕組み

①手指を使いすぎたり、ホルモンバランスが変化する
②腱と腱鞘が何度もこすれ、摩擦で炎症が起きる
③腱鞘が腫れて分厚くなり、「ベルト通し」が狭くなる
④腱の通り道が狭くなった状態が続き、さらに摩擦が強まる（悪循環）

ミライズ整骨院 中間院が選ばれる理由

• 手技と最新機器を組み合わせた施術

  

  当院ではまず手技で痛い部分の筋腱の緊張を取り除き、動きをスムーズにします。
  その後、特殊な電気治療器で、最大15cmの深さの筋肉にアプローチ。手技では届かない深部の筋肉に働きかけるので、早期回復が期待できます。

• 「気持ちの良い」ソフトな施術

  

  腱鞘炎が悪化している場合は痛いこともありますが、基本的には「気持ち良い」と感じるソフトな刺激です。
  骨をボキボキ鳴らすような強い施術ではありません。お子様からご年配の方まで安心して受けていただけます。

• 再発を防ぐアフターフォロー

  

  腱鞘炎はスマホやパソコンの使い過ぎや、配送業などの力仕事、育児しながらの家事など、手首や指に負担がかかり続けることが原因です。また、ホルモンバランスの変化で起きることもあります。
  
  ミライズ整骨院 中間院では、腱鞘炎が起きた原因を見極め、日常生活での注意点をお伝えするようにしています。
  原因と注意点がわかれば、再発を防ぎやすくなります。

自宅でできる簡単セルフケア

腱鞘炎は放置すると慢性化してしまいます。まずは、当院までご相談ください。

普段の生活では、手首や指を使いすぎないように気をつけると良いでしょう。
サポーターで負担を軽減するのもおすすめです。
また、ご自宅でできる簡単なストレッチがありますので、無理のない範囲で1日数回行ってみてください。

前腕のストレッチ

①痛む方の腕をまっすぐに伸ばし、手のひらを上（または下）に向ける
②反対の手で指先を掴み、身体の方へ手首を反らせるように曲げる
③腕の筋肉が心地よく伸びていると感じる位置で、20～30秒キープ

やってはいけない！　NGセルフケア

下記のようなセルフケアは逆に手首を痛めてしまいます。必ず避けるようにしましょう。

無理な曲げ伸ばし

手首や指に引っ掛かりを感じているのに無理に動かすと、腱のコブがさらに大きくなる可能性があります。

強い力でマッサージ

炎症している箇所をグイグイ押してしまうと、組織をさらに傷つけ、さらなる腫れや痛みにつながります。

よくある質問

腱鞘炎はマッサージしても大丈夫でしょうか？

強い力でなければ大丈夫です。痛いと感じたらすぐにやめましょう。

入浴はしても良いですか？

腫れている間はシャワーのみで、腫れている箇所を冷やしてください。腫れが引いたら、入浴で血行を促進した方が痛みの軽減につながります。

どのくらい通えば良いですか？

状態にもよりますが、週2回以上のペースで1～3ヶ月程度です。できるだけ間隔を空けずに施術を受けていただく方が、早く回復する傾向にあります。