【運動会シーズン直前！】親子で気をつけたいケガ予防とアフターケア
2025年05月19日
こんにちは！ ミライズ整骨院 中間院です(*^-^*)
いよいよ運動会シーズンですね！
お子さんの頑張る姿を見るのが楽しみな一方で、「ケガしないかな？」「自分もリレーに出るけど大丈夫かな…」と少し不安に感じている保護者の方も多いのではないでしょうか？
運動会前後は、子どもも大人もケガをしやすい時期です。
今回は、親子で気をつけたいケガの予防と整骨院でのケアについてお伝えします。
■ 子どもに多いケガは「捻挫」「打撲」「転倒」
運動会では、短距離走やリレー、ダンス、組体操など、普段とは違う動きが多くなります。
特に小学生は筋力や柔軟性が未発達なため、以下のようなケガが起こりやすいです。
- 足首の捻挫
- 転倒による打撲・すり傷
- 成長期の関節への負担（オスグッド病、かかとの痛みなど）
万が一ケガをした場合は、無理に動かさず、冷やして早めの受診をおすすめします。
「少し痛いけど我慢できるから…」と放っておくと、痛みが慢性化することもあります。
■ 整骨院でできる子どものケガ対応
当院では、お子さまのケガにも対応しています。
骨や筋肉にまだ成長の余地がある子どもには、成長に配慮した適切な処置が重要です。
- 軽度の捻挫や打撲には、手技療法＋テーピングでサポート
- 筋肉の硬さや関節の動きをチェックし、再発予防の指導
- ご家庭でできるストレッチ・アイシング法のアドバイスも
お子さまにも安心して通っていただけるよう、やさしく丁寧な施術を心がけています。
■ 保護者の方へ：リレーや親子競技に出るときの注意
「久しぶりに全力で走ったら、筋肉痛がひどくて…」
「スタートダッシュで足をつった」
こうしたお声も、運動会後にはよく聞かれます。
大人の身体は、思っている以上に“準備不足”になっていることが多いのです。
◎ 保護者の方に多いトラブル
- 太もも・ふくらはぎの肉離れ
- 腰や膝の痛み（軽いぎっくり腰など）
- スポーツ後の強い筋肉痛や関節の炎症
◎ 対策のポイント
- 運動前は軽くストレッチ＆関節を温める
- 走る前に「かかと・太もも・腰まわり」の準備運動を
- 無理をしない（全力疾走は特に注意！）
もし痛みが出てしまった場合は、無理に動かさず、できるだけ早めにご相談ください。
肉離れや軽い炎症であっても、適切な処置をすれば回復が早くなります。
■ まとめ：親子で元気に運動会を楽しむために
運動会は、お子さんの成長を感じられる素晴らしいイベント。
当院では、親子のケガ予防からアフターケアまでしっかりサポートしています！
「本番前に体を整えておきたい」
「運動後の痛みがなかなか取れない」
そんな方は、ぜひ当院までお気軽にご相談ください。
親子で元気に、楽しい運動会シーズンを迎えましょう！
中間市上蓮華寺1-2-1 クリエートタウンビル1F
